Что калорийнее
60 сравнений продуктов одной категории и одной степени готовности. На каждой странице — калории и БЖУ на 100 г и на порцию, разница числом и чем заменить, если нужно легче.
Крупы и каши
- Гречка варёная или Рис белый варёный
- Гречка варёная или Киноа варёная
- Рис белый варёный или Рис бурый варёный
- Булгур варёный или Кускус варёный
- Овсяная каша на воде или Пшённая каша
- Киноа варёная или Рис бурый варёный
- Гречневая крупа (сырая) или Рис белый длиннозёрный (сырой)
- Овсяные хлопья (сухие) или Гречневая крупа (сырая)
- Киноа (сырая) или Булгур (сухой)
- Мука пшеничная высшего сорта или Мука ржаная
- Кукурузные хлопья или Гранола
Молочное
- Творог 2 % или Творог обезжиренный
- Творог зернёный или Творог 2 %
- Молоко 3,25 % или Молоко 1 %
- Молоко 2 % или Молоко обезжиренное
- Йогурт греческий обезжиренный или Йогурт натуральный нежирный
- Йогурт натуральный из цельного молока или Йогурт фруктовый нежирный
- Сметана или Сметана пониженной жирности
- Сыр чеддер или Сыр моцарелла
- Сыр пармезан тёртый или Сыр гауда
- Сыр фета или Сыр сливочный
- Кефир нежирный или Йогурт натуральный нежирный
- Сливки 10–12 % или Сливки для взбивания
- Рикотта или Творог зернёный
Фрукты
Овощи
- Картофель (сырой) или Батат (сырой)
- Помидор (сырой) или Огурец (сырой)
- Брокколи (сырая) или Цветная капуста (сырая)
- Морковь (сырая) или Свёкла (сырая)
- Капуста белокочанная (сырая) или Брюссельская капуста (сырая)
- Шпинат (сырой) или Салат листовой
- Кабачок цукини или Баклажан (сырой)
- Картофель отварной или Свёкла отварная
- Брокколи отварная или Цветная капуста отварная
- Морковь отварная или Тыква отварная