Удобно, когда нужен продукт с заметным белком на 100 г и понятной карточкой для сравнения.
Еда • Дневник • Наставник
Каталог продуктов
Каталог продуктов с калориями и макросами на 100 г по справочным и проверенным карточкам MSICS. Здесь удобно сравнивать продукты, а затем сразу переходить к расчёту своей порции.
Всего карточек: 3600Страница 1 из 150
Как быстро зайти в каталог без перегруза
Необязательно просматривать весь список подряд. Можно начать с ближайшей подборки и открыть нужную карточку продукта.
Карточки с более мягкой калорийностью, которые удобно смотреть рядом при выборе перекуса или объёма.
Подборка, где основной вклад обычно дают углеводы: удобно для сравнения круп, гарниров и фруктовых позиций.
Кукурузная крупа (быстрого приготовления)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 370
- Белки
- 7.7 г
- Жиры
- 1.8 г
- Углеводы
- 79.1 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаМаракуйя (пюре)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 33
- Белки
- 0 г
- Жиры
- 0 г
- Углеводы
- 7.8 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаОливки зеленые (жареное)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 130
- Белки
- 1.2 г
- Жиры
- 12.9 г
- Углеводы
- 4.3 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаМанная крупа (быстрого приготовления)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 360
- Белки
- 12.7 г
- Жиры
- 1.1 г
- Углеводы
- 72.8 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаГовядина постная (вареная) — гриль
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 219
- Белки
- 27.3 г
- Жиры
- 11.4 г
- Углеводы
- 0 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаКрыжовник (пюре)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 44
- Белки
- 0.9 г
- Жиры
- 0.6 г
- Углеводы
- 10.2 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаВермишель (вареный) — быстрого приготовления
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 71
- Белки
- 1.7 г
- Жиры
- 0.5 г
- Углеводы
- 14.8 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаГовядина постная (сырая) — гриль
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 155
- Белки
- 22.8 г
- Жиры
- 6.4 г
- Углеводы
- 0 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаШелковица (пюре)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 43
- Белки
- 1.4 г
- Жиры
- 0.4 г
- Углеводы
- 9.8 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаЛук-порей (жареный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 31
- Белки
- 0.8 г
- Жиры
- 0.2 г
- Углеводы
- 7.6 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаИндейка грудка (вареная) — гриль
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 189
- Белки
- 28.7 г
- Жиры
- 7.4 г
- Углеводы
- 0 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаЛук зеленый (жареный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 309
- Белки
- 1.5 г
- Жиры
- 11.8 г
- Углеводы
- 49.2 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаМакароны рожки (вареные) — быстрого приготовления
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 126
- Белки
- 2.6 г
- Жиры
- 0.7 г
- Углеводы
- 27.9 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаИндейка грудка (сырая) — гриль
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 157
- Белки
- 21.9 г
- Жиры
- 7 г
- Углеводы
- 0 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаАйва (пюре)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 57
- Белки
- 0.4 г
- Жиры
- 0.1 г
- Углеводы
- 15.3 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаКапуста пекинская (жареная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 12
- Белки
- 1.1 г
- Жиры
- 0.2 г
- Углеводы
- 2.2 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаКуриное бедро без кожи (вареные) — гриль
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 151
- Белки
- 30.5 г
- Жиры
- 3.2 г
- Углеводы
- 0 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаКокос мякоть свежая (пюре)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 354
- Белки
- 3.3 г
- Жиры
- 33.5 г
- Углеводы
- 15.2 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаЛапша яичная (вареная) — быстрого приготовления
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 138
- Белки
- 4.5 г
- Жиры
- 2.1 г
- Углеводы
- 25.2 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаГруша сушеная (пюре)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 262
- Белки
- 1.9 г
- Жиры
- 0.6 г
- Углеводы
- 69.7 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаКинза (жареная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 23
- Белки
- 2.1 г
- Жиры
- 0.5 г
- Углеводы
- 3.7 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаЛапша яичная (сырая) — быстрого приготовления
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 150
- Белки
- 12.3 г
- Жиры
- 10.3 г
- Углеводы
- 0.9 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаКуриная грудка (вареная) — гриль
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 151
- Белки
- 30.5 г
- Жиры
- 3.2 г
- Углеводы
- 0 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаЯблоко сушеное (пюре)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 243
- Белки
- 0.9 г
- Жиры
- 0.3 г
- Углеводы
- 65.9 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаБаза знаний рядом с каталогом продуктов
Каталог отвечает на вопрос «сколько в продукте калорий и макросов», а база знаний помогает правильно использовать эти цифры в течение дня.
Как увеличить NEAT без отдельной тренировкиNEAT помогает сделать день живее без героического спорта. Разбираем, как добавить движение в обычный график.Как добирать клетчатку без суперфудовКлетчатка не обязана приходить из порошка. Чаще всего её проще добрать обычными продуктами и спокойными порциями.Как распознать ультрапереработанную еду в дневникеУльтрапереработанная еда часто проблемна не только цифрами, а скоростью, мягкостью и лёгкостью повторной порции.Как собрать поздний ужин без догона калорийПоздний ужин не обязан быть проблемой. Проблемой он становится, когда каждый вечер спасает недоеденный день.Как учитывать алкоголь в дневнике без самообманаАлкоголь важен не только калориями напитка. В дневнике стоит видеть всю цепочку: напиток, еда рядом, сон и следующий день.Как вести вес в менопаузу без паникиВес в менопаузе лучше смотреть как тренд в изменившихся условиях, а не как ежедневный экзамен силы воли.
Статьи рядом с каталогом продуктов
Каталог даёт цифры на 100 г, а статьи помогают понять, как эти цифры применять в обычной жизни, на дефиците, наборе или в периоде стабильности.
Ультрапереработанная еда: почему проблема не только в калорияхУльтрапереработанные продукты часто съедаются быстрее и легче, чем обычная еда. Поэтому вопрос не только в составе на этикетке, а в том, как такая еда ведёт себя в реальном дне.30 апреля 2026 г. • ~2 минАлкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.30 апреля 2026 г. • ~2 минМикро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.30 апреля 2026 г. • ~1 минМенопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.30 апреля 2026 г. • ~2 мин