Инфо-тест • 10 июня 2026 г. • ~6 мин • 0 комм.
Как Конёк помогает без давления и морализаторства
Хорошая подсказка не должна стыдить, спорить или обещать магию. Она должна помочь сделать ближайший нормальный шаг.
Твой КонёкЕда • Дневник • Конёк
Публичные статьи Твоего Конька
Блог
39 материалов о питании, дневнике, привычках и реальном опыте. Разборы и заметки, к которым удобно возвращаться по ходу работы с Твоим Коньком.
Лента открывается по страницам, поэтому по ней удобно идти как по обычному архиву статей.
Инфо-тест • 10 июня 2026 г. • ~5 мин • 0 комм.
Как смотреть на вес после тренировки без паники
После нагрузки вес может временно стоять или расти из-за воды и восстановления. Это не всегда значит, что питание не работает.
Инфо-тест • 10 июня 2026 г. • ~6 мин • 0 комм.
Почему белок не должен вытеснять овощи и клетчатку
Белок важен для сытости и восстановления, но день, собранный только вокруг белка, может стать плотным, сухим и плохо удерживаемым.
Инфо-тест • 10 июня 2026 г. • ~5 мин • 0 комм.
Что делать, если день уже пошёл не по плану
Один сбившийся день не обязан превращаться в “теперь всё равно”. Разбираем, как вернуть управляемость без отката к понедельнику.
Инфо-тест • 10 июня 2026 г. • ~5 мин • 0 комм.
Почему сливки, масло и соусы стоит считать отдельно
Небольшая ложка жирного продукта часто незаметна глазами, но заметна в калориях. Это не повод бояться еды, а повод видеть плотные добавки отдельно.
Инфо-тест • 10 июня 2026 г. • ~6 мин • 0 комм.
Как выбрать карточку продукта в каталоге без ошибок
В каталоге похожие продукты могут отличаться брендом, жирностью, готовностью и качеством данных. Показываем, на что смотреть перед сохранением в дневник.
Инфо-тест • 10 июня 2026 г. • ~6 мин • 0 комм.
Как не сорваться на вечернем догоне еды
Вечерний “догон” часто начинается не с голода, а с недоеденного дня, усталости и желания быстро закрыть стресс. Разбираем, как выровнять вечер без наказаний.
Инфо-тест • 30 апреля 2026 г. • ~6 мин • 0 комм.
Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделю
Один лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.
Инфо-тест • 30 апреля 2026 г. • ~7 мин • 0 комм.
Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу воли
В перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.
Инфо-тест • 30 апреля 2026 г. • ~7 мин • 0 комм.
Алкоголь и вес: почему дело не только в калориях напитка
Алкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.
Страница 1 из 4 • всего материалов: 39
НазадДалее
Куда пойти дальше после статьи
Эти подборки помогают не теряться в ленте и сразу перейти к близким материалам по теме.
База знаний рядом с блогом
Блог даёт живые истории и практические заметки, а база знаний закрывает базовые вопросы по калориям, КБЖУ и дневнику.
Как считать КБЖУ без перегруза и ошибокРазбираем базовый алгоритм подсчёта КБЖУ, чтобы дневник питания работал на результат, а не превращался в шумный ритуал.Что такое формула Mifflin-St Jeor и зачем она нужнаФормула Mifflin-St Jeor нужна не ради математики, а чтобы дать разумную стартовую точку для дневной калорийности.Как вести дневник питания так, чтобы он реально помогалДневник работает не тогда, когда вы записали всё идеально, а когда по нему реально видно ритм дня, ошибки и точки роста.