Удобно, когда нужен продукт с заметным белком на 100 г и понятной карточкой для сравнения.
Калорийность продуктов
Публичный каталог калорийности и БЖУ на 100 г по справочным и проверенным карточкам MSICS. Каталог разбит постранично, чтобы работать как нормальная indexable surface, а не как один перегруженный flat-list экран.
Всего карточек: 11197Страница 20 из 467
Как быстро зайти в каталог без перегруза
Вместо чтения всего листинга подряд можно начать с ближайшей подборки на текущей странице и уже оттуда перейти в полноценную product page.
Карточки с более мягкой калорийностью, которые удобно смотреть рядом при выборе перекуса или объёма.
Подборка, где основной вклад обычно дают углеводы: удобно для сравнения круп, гарниров и фруктовых позиций.
Шоколад горький 85% (запеченный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 520
- Белки
- 5.2 г
- Жиры
- 32.5 г
- Углеводы
- 59.4 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаЦветная капуста (вареная) — запеченный
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 548
- Белки
- 35.7 г
- Жиры
- 43.3 г
- Углеводы
- 1.4 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаКакао-порошок (запеченный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 410
- Белки
- 20 г
- Жиры
- 10 г
- Углеводы
- 60 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаАйва (сушеная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 57
- Белки
- 0.4 г
- Жиры
- 0.1 г
- Углеводы
- 15.3 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаКунжут (жареный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 592
- Белки
- 17.4 г
- Жиры
- 53 г
- Углеводы
- 21.5 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаКокос мякоть свежая (сушеная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 684
- Белки
- 5.3 г
- Жиры
- 69.1 г
- Углеводы
- 21.5 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаЛук репчатый (вареный) — запеченный
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 548
- Белки
- 35.7 г
- Жиры
- 43.3 г
- Углеводы
- 1.4 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаРис бурый (вареный) — жареный
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 407
- Белки
- 13.7 г
- Жиры
- 37.6 г
- Углеводы
- 2.4 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаМед пчелиный (запеченный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 304
- Белки
- 0.3 г
- Жиры
- 0 г
- Углеводы
- 82.4 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаГруша сушеная (сушеная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 262
- Белки
- 1.9 г
- Жиры
- 0.6 г
- Углеводы
- 69.7 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаСахар тростниковый (запеченный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 390
- Белки
- 8 г
- Жиры
- 7.4 г
- Углеводы
- 78 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаЯблоко сушеное (сушеное)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 243
- Белки
- 0.9 г
- Жиры
- 0.3 г
- Углеводы
- 65.9 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаСвекла (вареная) — запеченный
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 548
- Белки
- 35.7 г
- Жиры
- 43.3 г
- Углеводы
- 1.4 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаСахар белый (запеченный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 469
- Белки
- 5 г
- Жиры
- 18.2 г
- Углеводы
- 71.4 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаЧернослив (сушеный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 107
- Белки
- 1 г
- Жиры
- 0.2 г
- Углеводы
- 28.1 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаСемечки подсолнечника (жареная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 612
- Белки
- 21 г
- Жиры
- 56.1 г
- Углеводы
- 14.9 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаСоус соевый (запеченный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 57
- Белки
- 9.1 г
- Жиры
- 0.3 г
- Углеводы
- 5.6 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаКурага (сушеная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 241
- Белки
- 3.4 г
- Жиры
- 0.5 г
- Углеводы
- 62.6 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаМорковь (вареный) — запеченный
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 548
- Белки
- 35.7 г
- Жиры
- 43.3 г
- Углеводы
- 1.4 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаГречневая крупа (вареная) — жареный
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 92
- Белки
- 3.4 г
- Жиры
- 0.6 г
- Углеводы
- 19.9 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаМайонез классический (запеченный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 506
- Белки
- 3.4 г
- Жиры
- 28.7 г
- Углеводы
- 58.5 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаИзюм (сушеный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 301
- Белки
- 3.3 г
- Жиры
- 0.2 г
- Углеводы
- 80 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаГречневая крупа (сырая) — жареный
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 346
- Белки
- 11.7 г
- Жиры
- 2.7 г
- Углеводы
- 75 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаМасло кунжутное (запеченное)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 465
- Белки
- 8.7 г
- Жиры
- 15.2 г
- Углеводы
- 73.4 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаГайды рядом с каталогом
Каталог закрывает запрос “сколько калорий в продукте”, а guides объясняют, как пользоваться этими цифрами без лишней путаницы.
Как считать КБЖУ без перегруза и ошибокРазбираем базовый алгоритм подсчёта КБЖУ, чтобы дневник питания работал на результат, а не превращался в шумный ритуал.Что такое формула Mifflin-St Jeor и зачем она нужнаФормула Mifflin-St Jeor нужна не ради математики, а чтобы дать разумную стартовую точку для дневной калорийности.Как вести дневник питания так, чтобы он реально помогалДневник работает не тогда, когда вы записали всё идеально, а когда по нему реально видно ритм дня, ошибки и точки роста.Как рассчитать норму калорий и не застрять в одной цифреНорма калорий — это не священное число, а рабочая гипотеза, которую затем проверяют по дневнику, активности и динамике веса.Как считать калории готовых блюд без самообманаГотовое блюдо считают не по магии, а по составу, общему весу и реальной порции. Иначе дневник становится красивым, но бесполезным.Как читать этикетку продукта и не путаться в цифрахЭтикетка полезна только тогда, когда вы понимаете, где цифры на 100 г, где на порцию и как это связано с вашим реальным объёмом еды.
Статьи рядом с каталогом
Каталог даёт цифры на 100 г, а статьи помогают понять, как эти цифры использовать в реальном дне, дефиците, наборе и повседневных привычках.
Одна ложка масла и другие тихие калории, которые съедают дефицитДефицит чаще всего ломают не “большие срывы”, а маленькие плотные вещи, которые не выглядят как событие. Именно поэтому они так опасны на дистанции.18 марта 2026 г. • ~1 минЧто на самом деле ломает питание в выходныеВыходные редко срываются из-за одного праздника. Чаще их ломает исчезновение ритма, а вместе с ним — исчезновение ясных решений о еде.18 марта 2026 г. • ~1 минСпорт не просто сжигает калории: как движение меняет вес и здоровье на самом делеОдна из самых мешающих идей в теме веса — оценивать спорт только по тому, сколько он “сжёг”. На деле движение влияет не только на расход, но и на состав тела, выносливость, настроение, сон и шансы удержать результат.18 марта 2026 г. • ~2 минБег для веса и здоровья: почему он работает, но не обязан делать вас худым за неделюБег полезен, популярен и действительно может многое дать телу. Но у него плохая совместимость с фантазией “я побегаю, и еда больше не важна”. Бег работает лучше как система, а не как искупление.18 марта 2026 г. • ~2 мин