USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность черешни
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
63ккал
Белки
1,1г
Жиры
0,2г
Углеводы
16г
Клетчатка
2,1г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 штука | 8,2 | 5,2 | 0,1 | 0 | 1,3 |
| стандартная порция | 140 | 88,2 | 1,5 | 0,3 | 22,4 |
| 1 чашка (240 мл) | 154 | 97 | 1,6 | 0,3 | 24,7 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 63 ккал
- Белки
- 1,1 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 16 г
- Клетчатка
- 2,1 г
Сколько это в ходьбе
1 штука (8 г) — это примерно
1минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Черешня | 63 | 1,1 | 0,2 | 16 |
| Черника | 57 | 0,7 | 0,3 | 14,5 |
| Сельдерей черешковый | 14 | 0,7 | 0,2 | 3 |
| Чернослив | 240 | 2,2 | 0,4 | 63,9 |
| Вишня | 50 | 1 | 0,3 | 12,2 |
| Маффин черничный | 375 | 4,5 | 16,1 | 53 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 63 ккал3,2% нормы
- Белки
- 1,06 г2,1% нормы
- Жиры
- 0,2 г0,3% нормы
- Углеводы
- 16 г5,8% нормы
- Клетчатка
- 2,1 г7,5% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.