USDA FoodData Central, CC0варёный
Калорийность киноа варёной
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
120ккал
Белки
4,4г
Жиры
1,9г
Углеводы
21,3г
Клетчатка
2,8г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (240 мл) | 185 | 222 | 8,1 | 3,6 | 39,4 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 120 ккал
- Белки
- 4,4 г
- Жиры
- 1,9 г
- Углеводы
- 21,3 г
- Клетчатка
- 2,8 г
Варианты приготовления
Сколько это в ходьбе
1 чашка (240 мл) (185 г) — это примерно
52минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Киноа варёная | 120 | 4,4 | 1,9 | 21,3 |
| Киноа (сырая) | 368 | 14,1 | 6,1 | 64,2 |
| Овсяная каша на воде | 68 | 2,4 | 1,4 | 11,7 |
| Пшённая каша | 119 | 3,5 | 1 | 23,7 |
| Киви | 61 | 1,1 | 0,5 | 14,7 |
| Гречка варёная | 92 | 3,4 | 0,6 | 19,9 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
источник клетчатки
Макронутриенты
5- Калории
- 120 ккал6% нормы
- Белки
- 4,4 г8,8% нормы
- Жиры
- 1,92 г2,5% нормы
- Углеводы
- 21,3 г7,7% нормы
- Клетчатка
- 2,8 г10% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.