USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность черники
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
57ккал
Белки
0,7г
Жиры
0,3г
Углеводы
14,5г
Клетчатка
2,4г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 шт. | 68 | 38,8 | 0,5 | 0,2 | 9,9 |
| 1 чашка (240 мл) | 148 | 84,4 | 1,1 | 0,5 | 21,4 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 57 ккал
- Белки
- 0,7 г
- Жиры
- 0,3 г
- Углеводы
- 14,5 г
- Клетчатка
- 2,4 г
Сколько это в ходьбе
50 шт. (68 г) — это примерно
9минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Черника | 57 | 0,7 | 0,3 | 14,5 |
| Чернослив | 240 | 2,2 | 0,4 | 63,9 |
| Маффин черничный | 375 | 4,5 | 16,1 | 53 |
| Черешня | 63 | 1,1 | 0,2 | 16 |
| Клубника | 32 | 0,7 | 0,3 | 7,7 |
| Ежевика | 43 | 1,4 | 0,5 | 9,6 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 57 ккал2,9% нормы
- Белки
- 0,74 г1,5% нормы
- Жиры
- 0,33 г0,4% нормы
- Углеводы
- 14,5 г5,3% нормы
- Клетчатка
- 2,4 г8,6% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.