Удобно, когда нужен продукт с заметным белком на 100 г и понятной карточкой для сравнения.
Каталог продуктов
Каталог продуктов с калориями и макросами на 100 г по справочным и проверенным карточкам MSICS. Здесь удобно сравнивать продукты, а затем сразу переходить к расчёту своей порции.
Всего карточек: 362Страница 3 из 16
Как быстро зайти в каталог без перегруза
Необязательно просматривать весь список подряд. Можно начать с ближайшей подборки и открыть нужную карточку продукта.
Карточки с более мягкой калорийностью, которые удобно смотреть рядом при выборе перекуса или объёма.
Подборка, где основной вклад обычно дают углеводы: удобно для сравнения круп, гарниров и фруктовых позиций.
Пюре Бабушкино Лукошко Кабачок Молоко
Open Food Facts- Ккал
- 81,9
- Белки
- 2,1 г
- Жиры
- 4 г
- Углеводы
- 8,8 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаМолоко сгущённое с сахаром
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 321
- Белки
- 7,9 г
- Жиры
- 8,7 г
- Углеводы
- 54,4 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаМолоко обезжиренное
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 34
- Белки
- 3,4 г
- Жиры
- 0,1 г
- Углеводы
- 5 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаМолоко козье
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 69
- Белки
- 3,6 г
- Жиры
- 4,1 г
- Углеводы
- 4,5 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаМолоко 3,25 %
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 61
- Белки
- 3,2 г
- Жиры
- 3,3 г
- Углеводы
- 4,8 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаМолоко 2 %
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 50
- Белки
- 3,3 г
- Жиры
- 2 г
- Углеводы
- 4,8 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаМолоко 1 %
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 42
- Белки
- 3,4 г
- Жиры
- 1 г
- Углеводы
- 5 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаehrmann клубника Банан
Open Food FactsБренд: Эрмигурт
- Ккал
- 70
- Белки
- 2,2 г
- Жиры
- 1,2 г
- Углеводы
- 13 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаМюсли Банан и Шоколад
Open Food FactsБренд: Mätti, Любятово
- Ккал
- 413
- Белки
- 10,5 г
- Жиры
- 9,4 г
- Углеводы
- 69,2 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаПротеиновый батончик "банан в темной глазури"
Open Food FactsБренд: Smartbar
- Ккал
- 425
- Белки
- 20 г
- Жиры
- 15 г
- Углеводы
- 50 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаТворожок Агуша яблоко банан
Open Food FactsБренд: Агуша
- Ккал
- 103
- Белки
- 7,3 г
- Жиры
- 3,9 г
- Углеводы
- 9,7 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаЯблоко банан груша с печеньем
Open Food FactsБренд: Фруто няня
- Ккал
- 54
- Белки
- 0,5 г
- Жиры
- 0 г
- Углеводы
- 13 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаБананы сушёные
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 346
- Белки
- 3,9 г
- Жиры
- 1,8 г
- Углеводы
- 88,3 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаПюре Бабушкино Лукошко Морковь Яблоко
Open Food Facts- Ккал
- 49,2
- Белки
- 0 г
- Жиры
- 0 г
- Углеводы
- 12 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаЯблоко с кожурой
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 52
- Белки
- 0,3 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 13,8 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаЯблоки сушёные
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 243
- Белки
- 0,9 г
- Жиры
- 0,3 г
- Углеводы
- 65,9 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаКартофель фри из заморозки
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 168
- Белки
- 2,7 г
- Жиры
- 5,2 г
- Углеводы
- 28,7 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаКартофель отварной
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 87
- Белки
- 1,9 г
- Жиры
- 0,1 г
- Углеводы
- 20,1 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаКартофель запечённый
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 93
- Белки
- 2,5 г
- Жиры
- 0,1 г
- Углеводы
- 21,2 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаКартофель (сырой)
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 77
- Белки
- 2,1 г
- Жиры
- 0,1 г
- Углеводы
- 17,5 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаЧипсы картофельные
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 532
- Белки
- 6,4 г
- Жиры
- 34 г
- Углеводы
- 53,8 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаКартофельное пюре
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 89
- Белки
- 1,7 г
- Жиры
- 2,8 г
- Углеводы
- 14,7 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаКартофель фри
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 312
- Белки
- 3,4 г
- Жиры
- 14,7 г
- Углеводы
- 41,4 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаХлеб цельнозерновой
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 252
- Белки
- 12,5 г
- Жиры
- 3,5 г
- Углеводы
- 42,7 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаСтатьи рядом с каталогом продуктов
Каталог даёт цифры на 100 г, а статьи помогают понять, как эти цифры применять в обычной жизни, на дефиците, наборе или в периоде стабильности.
Один день сверх плана: арифметика недельного бюджетаСчитаем на цифрах, сколько стоит один день сверх плана, как вернуть остаток недели в бюджет и почему утренние весы пугают сильнее, чем нужно.13 сентября 2026 г.Порции без весов: ложка, стакан, ладонь в граммахСколько граммов в ложке масла, стакане гречки и порции с ладонь: таблицы граммовок из USDA, поправка на свой стакан и способ откалибровать руку.13 сентября 2026 г.