USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность клубники
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
32ккал
Белки
0,7г
Жиры
0,3г
Углеводы
7,7г
Клетчатка
2г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 штука (крупная) | 27 | 8,6 | 0,2 | 0,1 | 2,1 |
| 1 штука (средняя) | 12 | 3,8 | 0,1 | 0 | 0,9 |
| 1 штука (мелкая) | 7 | 2,2 | 0 | 0 | 0,5 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 32 ккал
- Белки
- 0,7 г
- Жиры
- 0,3 г
- Углеводы
- 7,7 г
- Клетчатка
- 2 г
Сколько это в ходьбе
1 штука (крупная) (27 г) — это примерно
2минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Клубника | 32 | 0,7 | 0,3 | 7,7 |
| Черника | 57 | 0,7 | 0,3 | 14,5 |
| Клюква | 46 | 0,5 | 0,1 | 12 |
| Ежевика | 43 | 1,4 | 0,5 | 9,6 |
| Крыжовник | 44 | 0,9 | 0,6 | 10,2 |
| Семечки подсолнечника | 584 | 20,8 | 51,5 | 20 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 32 ккал1,6% нормы
- Белки
- 0,67 г1,3% нормы
- Жиры
- 0,3 г0,4% нормы
- Углеводы
- 7,68 г2,8% нормы
- Клетчатка
- 2 г7,1% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.