USDA FoodData Central, CC0
Калорийность тортильи пшеничной
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
297ккал
Белки
8г
Жиры
7,6г
Углеводы
49,3г
Клетчатка
2,4г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 тортилья | 49 | 145,5 | 3,9 | 3,7 | 24,1 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 297 ккал
- Белки
- 8 г
- Жиры
- 7,6 г
- Углеводы
- 49,3 г
- Клетчатка
- 2,4 г
Сколько это в ходьбе
1 тортилья (49 г) — это примерно
34минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Тортилья пшеничная | 297 | 8 | 7,6 | 49,3 |
| Пита пшеничная | 275 | 9,1 | 1,2 | 55,7 |
| Мука пшеничная высшего сорта | 364 | 10,3 | 1 | 76,3 |
| Пшеничные отруби | 216 | 15,6 | 4,3 | 64,5 |
| Томатная паста | 82 | 4,3 | 0,5 | 18,9 |
| Пшено (сырое) | 378 | 11 | 4,2 | 72,9 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 297 ккал15% нормы
- Белки
- 8,01 г16% нормы
- Жиры
- 7,58 г9,7% нормы
- Углеводы
- 49,3 г18% нормы
- Клетчатка
- 2,4 г8,6% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.