USDA FoodData Central, CC0
Калорийность булочки столовой
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
310ккал
Белки
10,9г
Жиры
6,5г
Углеводы
52г
Клетчатка
2г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 булочка | 28 | 86,8 | 3 | 1,8 | 14,6 |
| 1 штука | 25 | 77,5 | 2,7 | 1,6 | 13 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 310 ккал
- Белки
- 10,9 г
- Жиры
- 6,5 г
- Углеводы
- 52 г
- Клетчатка
- 2 г
Сколько это в ходьбе
1 булочка (28 г) — это примерно
20минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Булочка столовая | 310 | 10,9 | 6,5 | 52 |
| Горчица столовая | 60 | 3,7 | 3,3 | 5,8 |
| Булочка для бургера | 279 | 9,8 | 3,9 | 50,1 |
| Уксус столовый | 18 | 0 | 0 | 0 |
| Вино красное столовое | 85 | 0,1 | 0 | 2,6 |
| Сыворотка молочная | 27 | 0,9 | 0,4 | 5,1 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 310 ккал16% нормы
- Белки
- 10,9 г22% нормы
- Жиры
- 6,47 г8,3% нормы
- Углеводы
- 52 г19% нормы
- Клетчатка
- 2 г7,1% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.