USDA FoodData Central, CC0
Калорийность крекеров солёных
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
418ккал
Белки
9,5г
Жиры
8,6г
Углеводы
74,1г
Клетчатка
2,8г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 5 шт. | 14,9 | 62,3 | 1,4 | 1,3 | 11 |
| 1 крекер | 3 | 12,5 | 0,3 | 0,3 | 2,2 |
| 1 чашка (240 мл) | 70 | 292,6 | 6,6 | 6 | 51,8 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 418 ккал
- Белки
- 9,5 г
- Жиры
- 8,6 г
- Углеводы
- 74,1 г
- Клетчатка
- 2,8 г
Сколько это в ходьбе
5 шт. (15 г) — это примерно
15минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Крекеры солёные | 418 | 9,5 | 8,6 | 74,1 |
| Креветки (сырые) | 71 | 13,6 | 1 | 0,9 |
| Бананы сушёные | 346 | 3,9 | 1,8 | 88,3 |
| Яблоки сушёные | 243 | 0,9 | 0,3 | 65,9 |
| Куриные стрипсы | 271 | 19,2 | 14 | 17,3 |
| Кролик (сырой) | 136 | 20,1 | 5,6 | 0 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
источник клетчатки
Макронутриенты
5- Калории
- 418 ккал21% нормы
- Белки
- 9,46 г19% нормы
- Жиры
- 8,64 г11% нормы
- Углеводы
- 74,1 г27% нормы
- Клетчатка
- 2,8 г10% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.