USDA FoodData Central, CC0
Калорийность булочки для бургера
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
279ккал
Белки
9,8г
Жиры
3,9г
Углеводы
50,1г
Клетчатка
1,8г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 булочка | 44 | 122,8 | 4,3 | 1,7 | 22,1 |
| стандартная порция | 28,4 | 79,2 | 2,8 | 1,1 | 14,2 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 279 ккал
- Белки
- 9,8 г
- Жиры
- 3,9 г
- Углеводы
- 50,1 г
- Клетчатка
- 1,8 г
Сколько это в ходьбе
1 булочка (44 г) — это примерно
29минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Булочка для бургера | 279 | 9,8 | 3,9 | 50,1 |
| Булочка столовая | 310 | 10,9 | 6,5 | 52 |
| Гамбургер | 297 | 16,5 | 12 | 31,5 |
| Сливки для взбивания | 292 | 2,2 | 30,9 | 3 |
| Булгур (сухой) | 342 | 12,3 | 1,3 | 75,9 |
| Рис бурый (сырой) | 367 | 7,5 | 3,2 | 76,3 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 279 ккал14% нормы
- Белки
- 9,77 г20% нормы
- Жиры
- 3,91 г5% нормы
- Углеводы
- 50,1 г18% нормы
- Клетчатка
- 1,8 г6,4% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.