USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность булгура
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
342ккал
Белки
12,3г
Жиры
1,3г
Углеводы
75,9г
Клетчатка
12,5г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (240 мл) | 140 | 478,8 | 17,2 | 1,9 | 106,2 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 342 ккал
- Белки
- 12,3 г
- Жиры
- 1,3 г
- Углеводы
- 75,9 г
- Клетчатка
- 12,5 г
Варианты приготовления
Сколько это в ходьбе
1 чашка (240 мл) (140 г) — это примерно
112минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Булгур (сухой) | 342 | 12,3 | 1,3 | 75,9 |
| Кускус (сухой) | 376 | 12,8 | 0,6 | 77,4 |
| Рис бурый (сырой) | 367 | 7,5 | 3,2 | 76,3 |
| Булочка столовая | 310 | 10,9 | 6,5 | 52 |
| Батат (сырой) | 86 | 1,6 | 0,1 | 20,1 |
| Огурец (сырой) | 15 | 0,7 | 0,1 | 3,6 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
богат клетчаткой
Макронутриенты
5- Калории
- 342 ккал17% нормы
- Белки
- 12,3 г25% нормы
- Жиры
- 1,33 г1,7% нормы
- Углеводы
- 75,9 г28% нормы
- Клетчатка
- 12,5 г45% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.