USDA FoodData Central, CC0варёный
Калорийность булгура варёного
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
83ккал
Белки
3,1г
Жиры
0,2г
Углеводы
18,6г
Клетчатка
4,5г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (240 мл) | 182 | 151,1 | 5,6 | 0,4 | 33,8 |
| 1 столовая ложка (15 мл) | 8,4 | 7 | 0,3 | 0 | 1,6 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 83 ккал
- Белки
- 3,1 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 18,6 г
- Клетчатка
- 4,5 г
Варианты приготовления
Сколько это в ходьбе
1 чашка (240 мл) (182 г) — это примерно
35минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Булгур варёный | 83 | 3,1 | 0,2 | 18,6 |
| Булгур (сухой) | 342 | 12,3 | 1,3 | 75,9 |
| Лук зелёный | 32 | 1,8 | 0,2 | 7,3 |
| Чай зелёный | 1 | 0,2 | 0 | 0 |
| Воздушный рис | 402 | 6,3 | 0,5 | 89,8 |
| Рис бурый (сырой) | 367 | 7,5 | 3,2 | 76,3 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
источник клетчатки
Макронутриенты
5- Калории
- 83 ккал4,2% нормы
- Белки
- 3,08 г6,2% нормы
- Жиры
- 0,24 г0,3% нормы
- Углеводы
- 18,6 г6,8% нормы
- Клетчатка
- 4,5 г16% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.