USDA FoodData Central, CC0
Калорийность гранолы
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
489ккал
Белки
13,7г
Жиры
24,3г
Углеводы
53,9г
Клетчатка
8,9г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (240 мл) | 122 | 596,6 | 16,7 | 29,7 | 65,7 |
| стандартная порция | 28,4 | 138,9 | 3,9 | 6,9 | 15,3 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 489 ккал
- Белки
- 13,7 г
- Жиры
- 24,3 г
- Углеводы
- 53,9 г
- Клетчатка
- 8,9 г
Сколько это в ходьбе
1 чашка (240 мл) (122 г) — это примерно
139минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Гранола | 489 | 13,7 | 24,3 | 53,9 |
| Гранат | 83 | 1,7 | 1,2 | 18,7 |
| Кола | 42 | 0 | 0,3 | 10,4 |
| Груша | 57 | 0,4 | 0,1 | 15,2 |
| Грейпфрут | 32 | 0,6 | 0,1 | 8,1 |
| Грецкий орех | 654 | 15,2 | 65,2 | 13,7 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
богат клетчаткой
Макронутриенты
5- Калории
- 489 ккал24% нормы
- Белки
- 13,7 г27% нормы
- Жиры
- 24,3 г31% нормы
- Углеводы
- 53,9 г20% нормы
- Клетчатка
- 8,9 г32% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.