USDA FoodData Central, CC0
Калорийность бейгла
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
264ккал
Белки
10,6г
Жиры
1,3г
Углеводы
52,4г
Клетчатка
1,6г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 бейгл | 99 | 261,4 | 10,5 | 1,3 | 51,9 |
| 1 штука (средняя) | 105 | 277,2 | 11,1 | 1,4 | 55 |
| 1 штука (крупная) | 131 | 345,8 | 13,8 | 1,7 | 68,6 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 264 ккал
- Белки
- 10,6 г
- Жиры
- 1,3 г
- Углеводы
- 52,4 г
- Клетчатка
- 1,6 г
Сколько это в ходьбе
1 бейгл (99 г) — это примерно
61минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Бейгл | 264 | 10,6 | 1,3 | 52,4 |
| Хлеб белый | 266 | 8,9 | 3,3 | 49,4 |
| Лимон без кожуры | 29 | 1,1 | 0,3 | 9,3 |
| Банан | 89 | 1,1 | 0,3 | 22,8 |
| Фасоль белая (сырая) | 333 | 23,4 | 0,9 | 60,3 |
| Яичный белок сырой | 52 | 10,9 | 0,2 | 0,7 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 264 ккал13% нормы
- Белки
- 10,6 г21% нормы
- Жиры
- 1,32 г1,7% нормы
- Углеводы
- 52,4 г19% нормы
- Клетчатка
- 1,6 г5,7% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.