Удобно, когда нужен продукт с заметным белком на 100 г и понятной карточкой для сравнения.
Каталог продуктов
Каталог продуктов с калориями и макросами на 100 г по справочным и проверенным карточкам MSICS. Здесь удобно сравнивать продукты, а затем сразу переходить к расчёту своей порции.
Всего карточек: 417Страница 18 из 18
Как быстро зайти в каталог без перегруза
Необязательно просматривать весь список подряд. Можно начать с ближайшей подборки и открыть нужную карточку продукта.
Карточки с более мягкой калорийностью, которые удобно смотреть рядом при выборе перекуса или объёма.
Подборка, где основной вклад обычно дают углеводы: удобно для сравнения круп, гарниров и фруктовых позиций.
Черника
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 57
- Белки
- 0,7 г
- Жиры
- 0,3 г
- Углеводы
- 14,5 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаЧерешня
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 63
- Белки
- 1,1 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 16 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаСмородина чёрная
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 63
- Белки
- 1,4 г
- Жиры
- 0,4 г
- Углеводы
- 15,4 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаМалина
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 52
- Белки
- 1,2 г
- Жиры
- 0,7 г
- Углеводы
- 11,9 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаКрыжовник
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 44
- Белки
- 0,9 г
- Жиры
- 0,6 г
- Углеводы
- 10,2 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаКлюква
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 46
- Белки
- 0,5 г
- Жиры
- 0,1 г
- Углеводы
- 12 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаКлубника
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 32
- Белки
- 0,7 г
- Жиры
- 0,3 г
- Углеводы
- 7,7 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаЕжевика
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 43
- Белки
- 1,4 г
- Жиры
- 0,5 г
- Углеводы
- 9,6 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаВишня
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 50
- Белки
- 1 г
- Жиры
- 0,3 г
- Углеводы
- 12,2 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаСтатьи рядом с каталогом продуктов
Каталог даёт цифры на 100 г, а статьи помогают понять, как эти цифры применять в обычной жизни, на дефиците, наборе или в периоде стабильности.
Что делать после дня сверх плана: три шагаТри спокойных шага после дня сверх плана: дописать еду, оценить неделю и вернуться к обычному приёму пищи без голода и наказания спортом спокойно.20 сентября 2026 г.Калорийность сырого и готового: где считатьПочему гречка, рис и макароны меняют калорийность после варки, какой вес записывать в дневник и как один раз посчитать кастрюлю без ошибки дома.20 сентября 2026 г.Один день сверх плана: арифметика недельного бюджетаСчитаем на цифрах, сколько стоит один день сверх плана, как вернуть остаток недели в бюджет и почему утренние весы пугают сильнее, чем нужно.13 сентября 2026 г.Порции без весов: ложка, стакан, ладонь в граммахСколько граммов в ложке масла, стакане гречки и порции с ладонь: таблицы граммовок из USDA, поправка на свой стакан и способ откалибровать руку.13 сентября 2026 г.