Удобно, когда нужен продукт с заметным белком на 100 г и понятной карточкой для сравнения.
Твой КонёкЕда • Дневник • Конёк
Каталог продуктов
Каталог продуктов с калориями и макросами на 100 г по справочным и проверенным карточкам Твоего Конька. Здесь удобно сравнивать продукты, а затем сразу переходить к расчёту своей порции.
Всего карточек: 3600Страница 94 из 150
Как быстро зайти в каталог без перегруза
Необязательно просматривать весь список подряд. Можно начать с ближайшей подборки и открыть нужную карточку продукта.
Карточки с более мягкой калорийностью, которые удобно смотреть рядом при выборе перекуса или объёма.
Подборка, где основной вклад обычно дают углеводы: удобно для сравнения круп, гарниров и фруктовых позиций.
Капуста квашеная жареная
Твой Конёк- Ккал
- 19
- Белки
- 0.9 г
- Жиры
- 0.1 г
- Углеводы
- 4.3 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаКапуста квашеная вареная
Твой Конёк- Ккал
- 19
- Белки
- 0.9 г
- Жиры
- 0.1 г
- Углеводы
- 4.3 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаКапуста брюссельская вареная
Твой Конёк- Ккал
- 36
- Белки
- 2.6 г
- Жиры
- 0.5 г
- Углеводы
- 7.1 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаВода питьевая
Твой Конёк- Ккал
- 0
- Белки
- 0 г
- Жиры
- 0 г
- Углеводы
- 0 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаВода минеральная
Твой Конёк- Ккал
- 0
- Белки
- 0 г
- Жиры
- 0 г
- Углеводы
- 0 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаФрукт смородина черная
Твой Конёк- Ккал
- 62.9
- Белки
- 1.4 г
- Жиры
- 0.4 г
- Углеводы
- 15.3 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаПерловка каша воде вареная
Твой Конёк- Ккал
- 20
- Белки
- 2.1 г
- Жиры
- 0.2 г
- Углеводы
- 3.7 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаМасло оливковое
Твой Конёк- Ккал
- 361
- Белки
- 0.4 г
- Жиры
- 40 г
- Углеводы
- 0 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаКапуста морская
Твой Конёк- Ккал
- 50.7
- Белки
- 1 г
- Жиры
- 5.1 г
- Углеводы
- 5 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаКаша пшенная воде вареная
Твой Конёк- Ккал
- 20
- Белки
- 2.1 г
- Жиры
- 0.2 г
- Углеводы
- 3.7 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаКаша пшенная воде
Твой Конёк- Ккал
- 90
- Белки
- 19 г
- Жиры
- 0.9 г
- Углеводы
- 0.1 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаЧернослив (в собственном соку)
Твой Конёк- Ккал
- 107
- Белки
- 1 г
- Жиры
- 0.2 г
- Углеводы
- 28.1 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаФрукт виноград белый
Твой Конёк- Ккал
- 48
- Белки
- 10.1 г
- Жиры
- 0.2 г
- Углеводы
- 0.7 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаСок лимон собственном
Твой Конёк- Ккал
- 22
- Белки
- 0.4 г
- Жиры
- 0.2 г
- Углеводы
- 6.9 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаСмородина красная (в собственном соку)
Твой Конёк- Ккал
- 16
- Белки
- 0.8 г
- Жиры
- 0.3 г
- Углеводы
- 3.5 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаПетрушка
Твой Конёк- Ккал
- 36
- Белки
- 3 г
- Жиры
- 0.8 г
- Углеводы
- 6.3 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаСладкое батон пшеничный вареный
Твой Конёк- Ккал
- 238
- Белки
- 10.7 г
- Жиры
- 2.2 г
- Углеводы
- 43.9 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаИндейка грудка сырая
Твой Конёк- Ккал
- 157
- Белки
- 21.9 г
- Жиры
- 7 г
- Углеводы
- 0 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаСладкое батон пшеничный
Твой Конёк- Ккал
- 254
- Белки
- 5.3 г
- Жиры
- 1.1 г
- Углеводы
- 22 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаКокос мякоть свежая (пюре)
Твой Конёк- Ккал
- 354
- Белки
- 3.3 г
- Жиры
- 33.5 г
- Углеводы
- 15.2 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаСмородина черная (без сахара)
Твой Конёк- Ккал
- 63
- Белки
- 1.4 г
- Жиры
- 0.4 г
- Углеводы
- 15.4 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаКрупа лимон пюре
Твой Конёк- Ккал
- 22
- Белки
- 0.4 г
- Жиры
- 0.2 г
- Углеводы
- 6.9 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаПерловка крупа вареная
Твой Конёк- Ккал
- 123
- Белки
- 2.3 г
- Жиры
- 0.4 г
- Углеводы
- 28.2 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаСмородина красная (без сахара)
Твой Конёк- Ккал
- 56
- Белки
- 1.2 г
- Жиры
- 0.8 г
- Углеводы
- 12.6 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаБаза знаний рядом с каталогом продуктов
Каталог отвечает на вопрос «сколько в продукте калорий и макросов», а база знаний помогает правильно использовать эти цифры в течение дня.
Как считать КБЖУ без перегруза и ошибокРазбираем базовый алгоритм подсчёта КБЖУ, чтобы дневник питания работал на результат, а не превращался в шумный ритуал.Что такое формула Mifflin-St Jeor и зачем она нужнаФормула Mifflin-St Jeor нужна не ради математики, а чтобы дать разумную стартовую точку для дневной калорийности.Как вести дневник питания так, чтобы он реально помогалДневник работает не тогда, когда вы записали всё идеально, а когда по нему реально видно ритм дня, ошибки и точки роста.Как рассчитать норму калорий и не застрять в одной цифреНорма калорий — это не священное число, а рабочая гипотеза, которую затем проверяют по дневнику, активности и динамике веса.Как Твой Конёк считает сроковую цель по калориямСрок теперь реально влияет на калорийность, но Твой Конёк не обещает точное достижение веса к дате и жёстко ограничивает слишком агрессивные сценарии.Как считать калории готовых блюд без самообманаГотовое блюдо считают не по магии, а по составу, общему весу и реальной порции. Иначе дневник становится красивым, но бесполезным.
Статьи рядом с каталогом продуктов
Каталог даёт цифры на 100 г, а статьи помогают понять, как эти цифры применять в обычной жизни, на дефиците, наборе или в периоде стабильности.
Ультрапереработанная еда: почему проблема не только в калорияхУльтрапереработанные продукты часто съедаются быстрее и легче, чем обычная еда. Поэтому вопрос не только в составе на этикетке, а в том, как такая еда ведёт себя в реальном дне.30 апреля 2026 г. • ~7 минКак выбрать карточку продукта в каталоге без ошибокВ каталоге похожие продукты могут отличаться брендом, жирностью, готовностью и качеством данных. Показываем, на что смотреть перед сохранением в дневник.10 июня 2026 г. • ~6 минАлкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.30 апреля 2026 г. • ~7 минКак Конёк помогает без давления и морализаторстваХорошая подсказка не должна стыдить, спорить или обещать магию. Она должна помочь сделать ближайший нормальный шаг.10 июня 2026 г. • ~6 мин