Фрукт виноград белый

Фрукт виноград белый: 48 ккал, белки 10.1 г, жиры 0.2 г, углеводы 0.7 г на 100 грамм.

Калории: 48 ккал
Белки: 10.1 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 0.7 г

Порции и пересчёт

Порция	Ккал	Б	Ж	У
30 г	14.4	3	0	0.2
100 г	48	10.1	0.2	0.7
180 г	86.4	18.2	0.3	1.3
250 г	120	25.3	0.4	1.9

Как использовать карточку без ошибок

Карточка подготовлена и опубликована в MSICS. Её удобно использовать как надёжную опору для расчёта порции и записи в дневник.

Все значения приведены для 100 грамм продукта.
Для готовых блюд и упакованной еды лучше сверить маркировку именно вашего бренда.
Если хотите сразу учесть порцию в своём дне, переходите в калькулятор и записывайте продукт в дневник.

Подробный состав

Значения приведены на 100 г. Показаны только нутриенты, которые есть в источнике; отсутствие значения не означает ноль.

Макронутриенты

Калории: 48 ккал2.4% нормы
Белки: 10.1 г20% нормы
Жиры: 0.16 г0.2% нормы
Углеводы: 0.74 г0.3% нормы
Вода: 88.3 г

Минералы

Натрий: 144 мг6.3% нормы
Калий: 130 мг2.8% нормы
Кальций: 9 мг0.7% нормы
Магний: 10.6 мг2.5% нормы
Железо: 0.18 мг1% нормы
Цинк: 0.02 мг0.2% нормы

Как быстро интерпретировать эту карточку

Здесь не просто цифры на 100 грамм, а практические ориентиры, которые помогают понять, на что смотреть в первую очередь до записи в дневник.

Плотность энергии

На 100 г это скорее лёгкий диапазон по калориям. Такие карточки удобно сравнивать, когда важен объём порции без сильного роста общей калорийности.

Макро-профиль

Основной вклад здесь даёт белок. Это удобно, когда нужно сравнить белковые продукты рядом и понять, насколько сильно различается калорийность на одну и ту же базу.

Что ещё важно

Карточка уже добавлена в базу MSICS, поэтому её удобно использовать как стабильную точку для расчёта порции и записи в дневник.

С чем сравнить прямо сейчас

Быстрый слой сравнения нужен не ради идеальной таблицы, а чтобы сразу увидеть, где продукт плотнее, белковее или жирнее похожих карточек.

Виноград красный (в собственном соку)16 ккал • 0.8 Б • 0.3 ЖРазница к текущей карточке: -32 ккал • -9.3 г белка.Фрукт мангольд вареный20 ккал • 1.9 Б • 0.1 ЖРазница к текущей карточке: -28 ккал • -8.2 г белка.Хлеб белый242 ккал • 7.9 Б • 0.8 ЖРазница к текущей карточке: +194 ккал • -2.2 г белка.

Что открыть дальше

После карточки удобно перейти к расчёту порции, вернуться в каталог или открыть материал по теме.

Открыть калькуляторПересчитайте свою порцию и сразу отправьте продукт в дневник.Вернуться в каталогОткройте другие публичные карточки и следующие страницы каталога.Как использовать план на сегодня и список покупок в MSICSПлан на сегодня и список покупок не заменяют дневник. Они работают лучше всего как мост между вашей целью, повторяемыми приёмами пищи и реальными продуктами на кухне.Как пользоваться каталогом продуктов и штрихкодом в MSICSКаталог и штрихкод работают лучше всего не как отдельный справочник, а как быстрый вход в расчёт порции и запись в дневник.Как сохранять шаблоны приёмов пищи и ускорить дневникШаблон — это не скука ради автоматизации, а способ перестать собирать один и тот же рабочий приём пищи заново каждый раз.

Статьи по теме

Если нужен не только ориентир по цифрам, но и прикладной контекст, начните с этих материалов.

Микро-срывы: почему один промах не должен превращаться в неделюОдин лишний приём пищи редко ломает прогресс сам по себе. Гораздо опаснее реакция “раз уже испортил день, можно продолжать”.Менопауза и вес: почему не стоит винить только силу волиВ перименопаузе и менопаузе меняются сон, самочувствие, распределение жира, мышечная масса и привычный расход. Это не отменяет питание, но делает задачу менее простой.Алкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.