Как MSICS считает сроковую цель по калориям

База расчёта остаётся прежней

Сначала MSICS считает базовый обмен по Mifflin-St Jeor, затем добавляет коэффициент активности и получает ориентир поддержания, то есть TDEE. Этот слой не заменяется и не отменяется сроковой моделью.

Именно поэтому изменение активности всё ещё двигает итог заметно: дедлайн работает поверх расхода, а не вместо него.

Как срок начинает влиять на калории

Если для режима снижения веса или набора массы заданы текущий вес, целевой вес, дата старта и плановая дата, MSICS строит V1 practical estimate. В ней используется приближение около 7700 ккал на 1 кг изменения массы и считается суточная поправка к поддержанию.

Это именно практическая стартовая оценка, а не физиологическое обещание результата к конкретному дню. Реальный темп всегда зависит от дневника, соблюдаемости, сна, воды, состава тела и других факторов.

• Сначала считается поддержание по BMR и активности.
• Потом система оценивает, какой суточный сдвиг нужен для маршрута от текущего веса к целевому.
• Итоговая калорийность получается как поддержание плюс или минус этот суточный сдвиг.

Почему в расчёте есть жёсткие ограничители

Если дедлайн требует слишком агрессивного дефицита или профицита, MSICS не делает вид, что это нормальный бытовой план. Система жёстко контролирует минимальную калорийность, максимальный дефицит и максимальный профицит.

Для снижения веса этот guard работает жёстче: если дедлайн уводит похудение в нереалистичный коридор, сроковой контур отключается и MSICS возвращается к базовому безопасному режиму цели вместо ложного календарного обещания.

Для набора массы применяется осторожный capped-surplus policy: даже если дедлайн просит очень высокий профицит, система держит потолок, чтобы не выдавать обещание быстрого «чистого» набора мышц.

• Минимальная калорийность: не уходим ниже защитного пола по полу пользователя.
• Максимальный дефицит: слишком жёсткое похудение не проходит как нормальный план и может привести к явному fallback на базовый режим цели.
• Максимальный профицит: набор массы ограничивается более осторожно, чем симметричное линейное ускорение.

Когда MSICS не включает сроковую модель

Если не хватает целевого веса, плановой даты или корректного направления цели, MSICS не симулирует deadline-aware модель молча. В этом случае система явно показывает, что использует только базовый режим цели без обещания результата к сроку.

Это сделано специально: лучше честный fallback, чем красивая цифра, которая притворяется точной моделью и вводит в заблуждение.

Что пока оставлено на потом

В этой версии MSICS не использует более тяжёлые динамические модели вроде Hall или NIDDK Body Weight Planner. Они требуют отдельной product-wave, отдельной валидации, новой копии и более глубокого научного контура.

Поэтому текущий deadline-aware расчёт стоит читать как practical estimate V1: полезную рабочую точку для маршрута, а не как клинический симулятор метаболической адаптации.