Удобно, когда нужен продукт с заметным белком на 100 г и понятной карточкой для сравнения.
Каталог продуктов
Каталог продуктов с калориями и макросами на 100 г по справочным и проверенным карточкам MSICS. Здесь удобно сравнивать продукты, а затем сразу переходить к расчёту своей порции.
Всего карточек: 362Страница 13 из 16
Как быстро зайти в каталог без перегруза
Необязательно просматривать весь список подряд. Можно начать с ближайшей подборки и открыть нужную карточку продукта.
Карточки с более мягкой калорийностью, которые удобно смотреть рядом при выборе перекуса или объёма.
Подборка, где основной вклад обычно дают углеводы: удобно для сравнения круп, гарниров и фруктовых позиций.
Кесадилья с курицей
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 294
- Белки
- 15,1 г
- Жиры
- 15,3 г
- Углеводы
- 24 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаГамбургер
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 297
- Белки
- 16,5 г
- Жиры
- 12 г
- Углеводы
- 31,5 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаБуррито с фасолью
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 206
- Белки
- 6,5 г
- Жиры
- 6,2 г
- Углеводы
- 32,9 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаЯичный желток сырой
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 322
- Белки
- 15,9 г
- Жиры
- 26,5 г
- Углеводы
- 3,6 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаЯичный белок сырой
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 52
- Белки
- 10,9 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 0,7 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаЯичница-болтунья
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 149
- Белки
- 10 г
- Жиры
- 11 г
- Углеводы
- 1,6 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаЭнергетик без сахара
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 5
- Белки
- 0,3 г
- Жиры
- 0,1 г
- Углеводы
- 0,7 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаШоколадный напиток на молоке
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 49
- Белки
- 3,3 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 8,6 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаЧай чёрный
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 1
- Белки
- 0 г
- Жиры
- 0 г
- Углеводы
- 0,3 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаЧай зелёный
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 1
- Белки
- 0,2 г
- Жиры
- 0 г
- Углеводы
- 0 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаСок яблочный
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 46
- Белки
- 0,1 г
- Жиры
- 0,1 г
- Углеводы
- 11,3 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаСок томатный
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 17
- Белки
- 0,9 г
- Жиры
- 0,3 г
- Углеводы
- 3,5 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаСок апельсиновый свежевыжатый
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 45
- Белки
- 0,7 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 10,4 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаПиво светлое
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 43
- Белки
- 0,5 г
- Жиры
- 0 г
- Углеводы
- 3,6 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаКрепкий алкоголь 40 %
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 231
- Белки
- 0 г
- Жиры
- 0 г
- Углеводы
- 0 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаКофе чёрный
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 1
- Белки
- 0,1 г
- Жиры
- 0 г
- Углеводы
- 0 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаКола
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 42
- Белки
- 0 г
- Жиры
- 0,3 г
- Углеводы
- 10,4 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаВино красное столовое
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 85
- Белки
- 0,1 г
- Жиры
- 0 г
- Углеводы
- 2,6 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаСыр швейцарский
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 393
- Белки
- 27 г
- Жиры
- 31 г
- Углеводы
- 1,4 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаСыр чеддер
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 403
- Белки
- 22,9 г
- Жиры
- 33,3 г
- Углеводы
- 3,4 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаСыр фета
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 265
- Белки
- 14,2 г
- Жиры
- 21,5 г
- Углеводы
- 3,9 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаСыр сливочный
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 350
- Белки
- 6,2 г
- Жиры
- 34,4 г
- Углеводы
- 5,5 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаСыр с голубой плесенью
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 353
- Белки
- 21,4 г
- Жиры
- 28,7 г
- Углеводы
- 2,3 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаСыр проволоне
USDA FoodData Central, CC0- Ккал
- 351
- Белки
- 25,6 г
- Жиры
- 26,6 г
- Углеводы
- 2,1 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаСтатьи рядом с каталогом продуктов
Каталог даёт цифры на 100 г, а статьи помогают понять, как эти цифры применять в обычной жизни, на дефиците, наборе или в периоде стабильности.
Один день сверх плана: арифметика недельного бюджетаСчитаем на цифрах, сколько стоит один день сверх плана, как вернуть остаток недели в бюджет и почему утренние весы пугают сильнее, чем нужно.13 сентября 2026 г.Порции без весов: ложка, стакан, ладонь в граммахСколько граммов в ложке масла, стакане гречки и порции с ладонь: таблицы граммовок из USDA, поправка на свой стакан и способ откалибровать руку.13 сентября 2026 г.