USDA FoodData Central, CC0варёный
Калорийность пшённой каши
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
119ккал
Белки
3,5г
Жиры
1г
Углеводы
23,7г
Клетчатка
1,3г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (240 мл) | 174 | 207,1 | 6,1 | 1,7 | 41,2 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 119 ккал
- Белки
- 3,5 г
- Жиры
- 1 г
- Углеводы
- 23,7 г
- Клетчатка
- 1,3 г
Варианты приготовления
Сколько это в ходьбе
1 чашка (240 мл) (174 г) — это примерно
48минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Пшённая каша | 119 | 3,5 | 1 | 23,7 |
| Овсяная каша на воде | 68 | 2,4 | 1,4 | 11,7 |
| Пита пшеничная | 275 | 9,1 | 1,2 | 55,7 |
| Капуста белокочанная (сырая) | 25 | 1,3 | 0,1 | 5,8 |
| Тортилья пшеничная | 297 | 8 | 7,6 | 49,3 |
| Цветная капуста (сырая) | 25 | 1,9 | 0,3 | 5 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 119 ккал5,9% нормы
- Белки
- 3,51 г7% нормы
- Жиры
- 1 г1,3% нормы
- Углеводы
- 23,7 г8,6% нормы
- Клетчатка
- 1,3 г4,6% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.