USDA FoodData Central, CC0варёный
Калорийность овсяной каши на воде
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
68ккал
Белки
2,4г
Жиры
1,4г
Углеводы
11,7г
Клетчатка
1,7г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (240 мл) | 234 | 159,1 | 5,5 | 3,2 | 27,3 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 68 ккал
- Белки
- 2,4 г
- Жиры
- 1,4 г
- Углеводы
- 11,7 г
- Клетчатка
- 1,7 г
Варианты приготовления
Сколько это в ходьбе
1 чашка (240 мл) (234 г) — это примерно
37минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Овсяная каша на воде | 68 | 2,4 | 1,4 | 11,7 |
| Пшённая каша | 119 | 3,5 | 1 | 23,7 |
| Овсяные отруби | 246 | 17,3 | 7 | 66,2 |
| Свиная корейка на кости (сырая) | 136 | 21,8 | 4,8 | 0 |
| Овсяные хлопья (сухие) | 379 | 13,2 | 6,5 | 67,7 |
| Ветчина нарезка | 164 | 16,6 | 8,8 | 3,6 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 68 ккал3,4% нормы
- Белки
- 2,37 г4,7% нормы
- Жиры
- 1,36 г1,7% нормы
- Углеводы
- 11,7 г4,2% нормы
- Клетчатка
- 1,7 г6,1% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.