USDA FoodData Central, CC0
Калорийность пшеничных отрубей
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
216ккал
Белки
15,6г
Жиры
4,3г
Углеводы
64,5г
Клетчатка
42,8г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (240 мл) | 58 | 125,3 | 9 | 2,5 | 37,4 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 216 ккал
- Белки
- 15,6 г
- Жиры
- 4,3 г
- Углеводы
- 64,5 г
- Клетчатка
- 42,8 г
Сколько это в ходьбе
1 чашка (240 мл) (58 г) — это примерно
29минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Пшеничные отруби | 216 | 15,6 | 4,3 | 64,5 |
| Овсяные отруби | 246 | 17,3 | 7 | 66,2 |
| Пита пшеничная | 275 | 9,1 | 1,2 | 55,7 |
| Тортилья пшеничная | 297 | 8 | 7,6 | 49,3 |
| Мука пшеничная высшего сорта | 364 | 10,3 | 1 | 76,3 |
| Пшено (сырое) | 378 | 11 | 4,2 | 72,9 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
богат клетчаткой
Макронутриенты
5- Калории
- 216 ккал11% нормы
- Белки
- 15,6 г31% нормы
- Жиры
- 4,25 г5,4% нормы
- Углеводы
- 64,5 г23% нормы
- Клетчатка
- 42,8 г153% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.