USDA FoodData Central, CC0варёный
Калорийность гречки варёной
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
92ккал
Белки
3,4г
Жиры
0,6г
Углеводы
19,9г
Клетчатка
2,7г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (240 мл) | 168 | 154,6 | 5,7 | 1 | 33,5 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 92 ккал
- Белки
- 3,4 г
- Жиры
- 0,6 г
- Углеводы
- 19,9 г
- Клетчатка
- 2,7 г
Варианты приготовления
Сколько это в ходьбе
1 чашка (240 мл) (168 г) — это примерно
36минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Гречка варёная | 92 | 3,4 | 0,6 | 19,9 |
| Свиная грудинка (сырая) | 518 | 9,3 | 53 | 0 |
| Гречневая крупа (сырая) | 346 | 11,7 | 2,7 | 75 |
| Киноа варёная | 120 | 4,4 | 1,9 | 21,3 |
| Чечевица варёная | 116 | 9 | 0,4 | 20,1 |
| Лапша яичная варёная | 138 | 4,5 | 2,1 | 25,2 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 92 ккал4,6% нормы
- Белки
- 3,38 г6,8% нормы
- Жиры
- 0,62 г0,8% нормы
- Углеводы
- 19,9 г7,3% нормы
- Клетчатка
- 2,7 г9,6% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.