USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность цветной капусты
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
25ккал
Белки
1,9г
Жиры
0,3г
Углеводы
5г
Клетчатка
2г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 соцветие | 13 | 3,3 | 0,2 | 0 | 0,6 |
| 1 кочан | 265 | 66,3 | 5,1 | 0,7 | 13,2 |
| 1 чашка (240 мл) | 107 | 26,8 | 2,1 | 0,3 | 5,3 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 25 ккал
- Белки
- 1,9 г
- Жиры
- 0,3 г
- Углеводы
- 5 г
- Клетчатка
- 2 г
Варианты приготовления
Сколько это в ходьбе
1 соцветие (13 г) — это примерно
1минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Цветная капуста (сырая) | 25 | 1,9 | 0,3 | 5 |
| Капуста белокочанная (сырая) | 25 | 1,3 | 0,1 | 5,8 |
| Брюссельская капуста (сырая) | 43 | 3,4 | 0,3 | 9 |
| Камбала (сырая) | 70 | 12,4 | 1,9 | 0 |
| Киноа (сырая) | 368 | 14,1 | 6,1 | 64,2 |
| Репа (сырая) | 28 | 0,9 | 0,1 | 6,4 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 25 ккал1,3% нормы
- Белки
- 1,92 г3,8% нормы
- Жиры
- 0,28 г0,4% нормы
- Углеводы
- 4,97 г1,8% нормы
- Клетчатка
- 2 г7,1% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.