USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность пшена
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
378ккал
Белки
11г
Жиры
4,2г
Углеводы
72,9г
Клетчатка
8,5г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (240 мл) | 200 | 756 | 22 | 8,4 | 145,7 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 378 ккал
- Белки
- 11 г
- Жиры
- 4,2 г
- Углеводы
- 72,9 г
- Клетчатка
- 8,5 г
Варианты приготовления
Сколько это в ходьбе
1 чашка (240 мл) (200 г) — это примерно
176минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Пшено (сырое) | 378 | 11 | 4,2 | 72,9 |
| Палтус (сырой) | 91 | 18,6 | 1,3 | 0 |
| Пицца с сыром | 268 | 10,4 | 12,3 | 29 |
| Яйцо куриное сырое | 143 | 12,6 | 9,5 | 0,7 |
| Помидор (сырой) | 18 | 0,9 | 0,2 | 3,9 |
| Сом (сырой) | 119 | 15,2 | 5,9 | 0 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
богат клетчаткой
Макронутриенты
5- Калории
- 378 ккал19% нормы
- Белки
- 11 г22% нормы
- Жиры
- 4,22 г5,4% нормы
- Углеводы
- 72,9 г26% нормы
- Клетчатка
- 8,5 г30% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.