USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность капусты белокочанной
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
25ккал
Белки
1,3г
Жиры
0,1г
Углеводы
5,8г
Клетчатка
2,5г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 лист | 33 | 8,3 | 0,4 | 0 | 1,9 |
| 1 чашка (240 мл) | 89 | 22,3 | 1,1 | 0,1 | 5,2 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 25 ккал
- Белки
- 1,3 г
- Жиры
- 0,1 г
- Углеводы
- 5,8 г
- Клетчатка
- 2,5 г
Сколько это в ходьбе
1 лист (33 г) — это примерно
2минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Капуста белокочанная (сырая) | 25 | 1,3 | 0,1 | 5,8 |
| Цветная капуста (сырая) | 25 | 1,9 | 0,3 | 5 |
| Брюссельская капуста (сырая) | 43 | 3,4 | 0,3 | 9 |
| Фасоль белая (сырая) | 333 | 23,4 | 0,9 | 60,3 |
| Камбала (сырая) | 70 | 12,4 | 1,9 | 0 |
| Куриная голень без кожи (сырая) | 116 | 19,4 | 3,7 | 0 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 25 ккал1,3% нормы
- Белки
- 1,28 г2,6% нормы
- Жиры
- 0,1 г0,1% нормы
- Углеводы
- 5,8 г2,1% нормы
- Клетчатка
- 2,5 г8,9% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.