USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность картофеля
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
77ккал
Белки
2,1г
Жиры
0,1г
Углеводы
17,5г
Клетчатка
2,1г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 штука | 369 | 284,1 | 7,6 | 0,3 | 64,5 |
| ½ чашки (240 мл) | 75 | 57,8 | 1,5 | 0,1 | 13,1 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 77 ккал
- Белки
- 2,1 г
- Жиры
- 0,1 г
- Углеводы
- 17,5 г
- Клетчатка
- 2,1 г
Варианты приготовления
Сколько это в ходьбе
1 штука (369 г) — это примерно
66минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Картофель (сырой) | 77 | 2,1 | 0,1 | 17,5 |
| Карп (сырой) | 127 | 17,8 | 5,6 | 0 |
| Картофель фри | 312 | 3,4 | 14,7 | 41,4 |
| Кальмар (сырой) | 92 | 15,6 | 1,4 | 3,1 |
| Картофельное пюре | 89 | 1,7 | 2,8 | 14,7 |
| Чипсы картофельные | 532 | 6,4 | 34 | 53,8 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 77 ккал3,9% нормы
- Белки
- 2,05 г4,1% нормы
- Жиры
- 0,09 г0,1% нормы
- Углеводы
- 17,5 г6,4% нормы
- Клетчатка
- 2,1 г7,5% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.