USDA FoodData Central, CC0жареный
Калорийность картофеля фри
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
168ккал
Белки
2,7г
Жиры
5,2г
Углеводы
28,7г
Клетчатка
2,6г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 10 шт. | 74 | 124,3 | 2 | 3,9 | 21,2 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 168 ккал
- Белки
- 2,7 г
- Жиры
- 5,2 г
- Углеводы
- 28,7 г
- Клетчатка
- 2,6 г
Варианты приготовления
Сколько это в ходьбе
10 шт. (74 г) — это примерно
29минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Картофель фри из заморозки | 168 | 2,7 | 5,2 | 28,7 |
| Картофель фри | 312 | 3,4 | 14,7 | 41,4 |
| Картофель (сырой) | 77 | 2,1 | 0,1 | 17,5 |
| Картофельное пюре | 89 | 1,7 | 2,8 | 14,7 |
| Чипсы картофельные | 532 | 6,4 | 34 | 53,8 |
| Панкейки замороженные | 239 | 5,9 | 4,7 | 43,3 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 168 ккал8,4% нормы
- Белки
- 2,66 г5,3% нормы
- Жиры
- 5,22 г6,7% нормы
- Углеводы
- 28,7 г10% нормы
- Клетчатка
- 2,6 г9,3% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.