USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность кальмара
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
92ккал
Белки
15,6г
Жиры
1,4г
Углеводы
3,1г
Клетчатка
0г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| стандартная порция | 28,4 | 26,1 | 4,4 | 0,4 | 0,9 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 92 ккал
- Белки
- 15,6 г
- Жиры
- 1,4 г
- Углеводы
- 3,1 г
- Клетчатка
- 0 г
Сколько это в ходьбе
стандартная порция (28 г) — это примерно
6минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Кальмар (сырой) | 92 | 15,6 | 1,4 | 3,1 |
| Карп (сырой) | 127 | 17,8 | 5,6 | 0 |
| Кешью (сырой) | 553 | 18,2 | 43,9 | 30,2 |
| Картофель (сырой) | 77 | 2,1 | 0,1 | 17,5 |
| Сом (сырой) | 119 | 15,2 | 5,9 | 0 |
| Кролик (сырой) | 136 | 20,1 | 5,6 | 0 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 92 ккал4,6% нормы
- Белки
- 15,6 г31% нормы
- Жиры
- 1,38 г1,8% нормы
- Углеводы
- 3,08 г1,1% нормы
- Клетчатка
- 0 г
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.