USDA FoodData Central, CC0
Калорийность картофельного пюре
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
89ккал
Белки
1,7г
Жиры
2,8г
Углеводы
14,7г
Клетчатка
1,3г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (240 мл) | 242 | 215,4 | 4 | 6,8 | 35,5 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 89 ккал
- Белки
- 1,7 г
- Жиры
- 2,8 г
- Углеводы
- 14,7 г
- Клетчатка
- 1,3 г
Сколько это в ходьбе
1 чашка (240 мл) (242 г) — это примерно
50минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Картофельное пюре | 89 | 1,7 | 2,8 | 14,7 |
| Картофель фри | 312 | 3,4 | 14,7 | 41,4 |
| Чипсы картофельные | 532 | 6,4 | 34 | 53,8 |
| Картофель (сырой) | 77 | 2,1 | 0,1 | 17,5 |
| Картофель фри из заморозки | 168 | 2,7 | 5,2 | 28,7 |
| Овёс, цельное зерно | 389 | 16,9 | 6,9 | 66,3 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 89 ккал4,5% нормы
- Белки
- 1,65 г3,3% нормы
- Жиры
- 2,82 г3,6% нормы
- Углеводы
- 14,7 г5,3% нормы
- Клетчатка
- 1,3 г4,6% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.