USDA FoodData Central, CC0запечённый
Калорийность картофеля запечённого
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
93ккал
Белки
2,5г
Жиры
0,1г
Углеводы
21,2г
Клетчатка
2,2г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| стандартная порция | 148 | 137,6 | 3,7 | 0,2 | 31,3 |
| 1 штука | 299 | 278,1 | 7,5 | 0,4 | 63,2 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 93 ккал
- Белки
- 2,5 г
- Жиры
- 0,1 г
- Углеводы
- 21,2 г
- Клетчатка
- 2,2 г
Варианты приготовления
Сколько это в ходьбе
стандартная порция (148 г) — это примерно
32минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Картофель запечённый | 93 | 2,5 | 0,1 | 21,2 |
| Картофель фри | 312 | 3,4 | 14,7 | 41,4 |
| Картофель (сырой) | 77 | 2,1 | 0,1 | 17,5 |
| Картофель фри из заморозки | 168 | 2,7 | 5,2 | 28,7 |
| Картофельное пюре | 89 | 1,7 | 2,8 | 14,7 |
| Чипсы картофельные | 532 | 6,4 | 34 | 53,8 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 93 ккал4,7% нормы
- Белки
- 2,5 г5% нормы
- Жиры
- 0,13 г0,2% нормы
- Углеводы
- 21,2 г7,7% нормы
- Клетчатка
- 2,2 г7,9% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.