USDA FoodData Central, CC0жареный
Калорийность картофеля фри
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
312ккал
Белки
3,4г
Жиры
14,7г
Углеводы
41,4г
Клетчатка
3,8г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| стандартная порция | 71 | 221,5 | 2,4 | 10,5 | 29,4 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 312 ккал
- Белки
- 3,4 г
- Жиры
- 14,7 г
- Углеводы
- 41,4 г
- Клетчатка
- 3,8 г
Сколько это в ходьбе
стандартная порция (71 г) — это примерно
52минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Картофель фри | 312 | 3,4 | 14,7 | 41,4 |
| Картофель фри из заморозки | 168 | 2,7 | 5,2 | 28,7 |
| Картофель (сырой) | 77 | 2,1 | 0,1 | 17,5 |
| Картофельное пюре | 89 | 1,7 | 2,8 | 14,7 |
| Чипсы картофельные | 532 | 6,4 | 34 | 53,8 |
| Карп (сырой) | 127 | 17,8 | 5,6 | 0 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
источник клетчатки
Макронутриенты
5- Калории
- 312 ккал16% нормы
- Белки
- 3,43 г6,9% нормы
- Жиры
- 14,7 г19% нормы
- Углеводы
- 41,4 г15% нормы
- Клетчатка
- 3,8 г14% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.