USDA FoodData Central, CC0варёный
Калорийность шпината отварного
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
23ккал
Белки
3г
Жиры
0,3г
Углеводы
3,8г
Клетчатка
2,4г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (240 мл) | 180 | 41,4 | 5,3 | 0,5 | 6,8 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 23 ккал
- Белки
- 3 г
- Жиры
- 0,3 г
- Углеводы
- 3,8 г
- Клетчатка
- 2,4 г
Варианты приготовления
Сколько это в ходьбе
1 чашка (240 мл) (180 г) — это примерно
10минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Шпинат отварной | 23 | 3 | 0,3 | 3,8 |
| Шпинат (сырой) | 23 | 2,9 | 0,4 | 3,6 |
| Гранат | 83 | 1,7 | 1,2 | 18,7 |
| Суп овощной с говядиной, концентрат | 63 | 4,5 | 1,5 | 8,1 |
| Картофель отварной | 87 | 1,9 | 0,1 | 20,1 |
| Шампиньоны отварные | 28 | 2,2 | 0,5 | 5,3 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 23 ккал1,2% нормы
- Белки
- 2,97 г5,9% нормы
- Жиры
- 0,26 г0,3% нормы
- Углеводы
- 3,75 г1,4% нормы
- Клетчатка
- 2,4 г8,6% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.