USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность лука-порея
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
61ккал
Белки
1,5г
Жиры
0,3г
Углеводы
14,2г
Клетчатка
1,8г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 штука | 89 | 54,3 | 1,3 | 0,3 | 12,6 |
| 1 ломтик | 6 | 3,7 | 0,1 | 0 | 0,8 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 61 ккал
- Белки
- 1,5 г
- Жиры
- 0,3 г
- Углеводы
- 14,2 г
- Клетчатка
- 1,8 г
Сколько это в ходьбе
1 штука (89 г) — это примерно
13минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Лук-порей | 61 | 1,5 | 0,3 | 14,2 |
| Лук зелёный | 32 | 1,8 | 0,2 | 7,3 |
| Лук репчатый (сырой) | 40 | 1,1 | 0,1 | 9,3 |
| Какао-порошок | 228 | 19,6 | 13,7 | 57,9 |
| Пончик | 434 | 5,3 | 24,9 | 47,1 |
| Помидор (сырой) | 18 | 0,9 | 0,2 | 3,9 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 61 ккал3,1% нормы
- Белки
- 1,5 г3% нормы
- Жиры
- 0,3 г0,4% нормы
- Углеводы
- 14,2 г5,1% нормы
- Клетчатка
- 1,8 г6,4% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.