USDA FoodData Central, CC0
Калорийность смеси орехов и сухофруктов
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
462ккал
Белки
13,8г
Жиры
29,4г
Углеводы
44,9г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (240 мл) | 150 | 693 | 20,7 | 44,1 | 67,4 |
| стандартная порция | 28,4 | 131,2 | 3,9 | 8,3 | 12,8 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 462 ккал
- Белки
- 13,8 г
- Жиры
- 29,4 г
- Углеводы
- 44,9 г
Сколько это в ходьбе
1 чашка (240 мл) (150 г) — это примерно
162минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Смесь орехов и сухофруктов | 462 | 13,8 | 29,4 | 44,9 |
| Кускус (сухой) | 376 | 12,8 | 0,6 | 77,4 |
| Булгур (сухой) | 342 | 12,3 | 1,3 | 75,9 |
| Грецкий орех | 654 | 15,2 | 65,2 | 13,7 |
| Йогурт фруктовый нежирный | 102 | 4,4 | 1,1 | 19,1 |
| Кедровые орехи | 673 | 13,7 | 68,4 | 13,1 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 462 ккал23% нормы
- Белки
- 13,8 г28% нормы
- Жиры
- 29,4 г38% нормы
- Углеводы
- 44,9 г16% нормы
- Клетчатка
- нет данных
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.