USDA FoodData Central, CC0
Калорийность грецкого ореха
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
654ккал
Белки
15,2г
Жиры
65,2г
Углеводы
13,7г
Клетчатка
6,7г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (240 мл) | 117 | 765,2 | 17,8 | 76,3 | 16 |
| стандартная порция | 28,4 | 185,7 | 4,3 | 18,5 | 3,9 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 654 ккал
- Белки
- 15,2 г
- Жиры
- 65,2 г
- Углеводы
- 13,7 г
- Клетчатка
- 6,7 г
Сколько это в ходьбе
1 чашка (240 мл) (117 г) — это примерно
178минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Грецкий орех | 654 | 15,2 | 65,2 | 13,7 |
| Бразильский орех | 659 | 14,3 | 67,1 | 11,7 |
| Кедровые орехи | 673 | 13,7 | 68,4 | 13,1 |
| Йогурт греческий обезжиренный | 59 | 10,2 | 0,4 | 3,6 |
| Грейпфрут | 32 | 0,6 | 0,1 | 8,1 |
| Груша | 57 | 0,4 | 0,1 | 15,2 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
богат клетчаткой
Макронутриенты
5- Калории
- 654 ккал33% нормы
- Белки
- 15,2 г30% нормы
- Жиры
- 65,2 г84% нормы
- Углеводы
- 13,7 г5% нормы
- Клетчатка
- 6,7 г24% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.