USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность кускуса
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
376ккал
Белки
12,8г
Жиры
0,6г
Углеводы
77,4г
Клетчатка
5г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (240 мл) | 173 | 650,5 | 22,1 | 1,1 | 134 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 376 ккал
- Белки
- 12,8 г
- Жиры
- 0,6 г
- Углеводы
- 77,4 г
- Клетчатка
- 5 г
Варианты приготовления
Сколько это в ходьбе
1 чашка (240 мл) (173 г) — это примерно
152минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Кускус (сухой) | 376 | 12,8 | 0,6 | 77,4 |
| Булгур (сухой) | 342 | 12,3 | 1,3 | 75,9 |
| Кукурузная крупа (сухая) | 370 | 7,7 | 1,8 | 79,1 |
| Карп (сырой) | 127 | 17,8 | 5,6 | 0 |
| Кешью (сырой) | 553 | 18,2 | 43,9 | 30,2 |
| Кролик (сырой) | 136 | 20,1 | 5,6 | 0 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
источник клетчатки
Макронутриенты
5- Калории
- 376 ккал19% нормы
- Белки
- 12,8 г26% нормы
- Жиры
- 0,64 г0,8% нормы
- Углеводы
- 77,4 г28% нормы
- Клетчатка
- 5 г18% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.