USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность кокоса
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
354ккал
Белки
3,3г
Жиры
33,5г
Углеводы
15,2г
Клетчатка
9г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 штука (средняя) | 397 | 1405,4 | 13,2 | 133 | 60,5 |
| 1 кусочек | 45 | 159,3 | 1,5 | 15,1 | 6,9 |
| 1 чашка (240 мл) | 80 | 283,2 | 2,7 | 26,8 | 12,2 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 354 ккал
- Белки
- 3,3 г
- Жиры
- 33,5 г
- Углеводы
- 15,2 г
- Клетчатка
- 9 г
Сколько это в ходьбе
1 штука (средняя) (397 г) — это примерно
328минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Кокос, мякоть | 354 | 3,3 | 33,5 | 15,2 |
| Масло кокосовое | 892 | 0 | 99,1 | 0 |
| Молоко козье | 69 | 3,6 | 4,1 | 4,5 |
| Кола | 42 | 0 | 0,3 | 10,4 |
| Гусь, мясо без кожи (сырое) | 161 | 22,8 | 7,1 | 0 |
| Утка, мясо без кожи (сырое) | 135 | 18,3 | 6 | 0,9 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
богат клетчаткой
Макронутриенты
5- Калории
- 354 ккал18% нормы
- Белки
- 3,33 г6,7% нормы
- Жиры
- 33,5 г43% нормы
- Углеводы
- 15,2 г5,5% нормы
- Клетчатка
- 9 г32% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.