USDA FoodData Central, CC0
Калорийность йогурта фруктового нежирного
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
102ккал
Белки
4,4г
Жиры
1,1г
Углеводы
19,1г
Клетчатка
0г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 упаковка | 170 | 173,4 | 7,4 | 1,8 | 32,4 |
| ½ шт. | 113 | 115,3 | 4,9 | 1,2 | 21,5 |
| 1 чашка (240 мл) | 245 | 249,9 | 10,7 | 2,6 | 46,7 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 102 ккал
- Белки
- 4,4 г
- Жиры
- 1,1 г
- Углеводы
- 19,1 г
- Клетчатка
- 0 г
Сколько это в ходьбе
1 упаковка (170 г) — это примерно
40минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Йогурт фруктовый нежирный | 102 | 4,4 | 1,1 | 19,1 |
| Йогурт натуральный нежирный | 63 | 5,3 | 1,6 | 7 |
| Кефир нежирный | 43 | 3,8 | 1 | 4,8 |
| Йогурт греческий обезжиренный | 59 | 10,2 | 0,4 | 3,6 |
| Йогурт натуральный из цельного молока | 61 | 3,5 | 3,3 | 4,7 |
| Соус мясной готовый | 53 | 3,8 | 2,4 | 4,8 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 102 ккал5,1% нормы
- Белки
- 4,37 г8,7% нормы
- Жиры
- 1,08 г1,4% нормы
- Углеводы
- 19,1 г6,9% нормы
- Клетчатка
- 0 г
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.