USDA FoodData Central, CC0сушёный
Калорийность семечек тыквенных
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
559ккал
Белки
30,2г
Жиры
49,1г
Углеводы
10,7г
Клетчатка
6г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (240 мл) | 129 | 721,1 | 39 | 63,3 | 13,8 |
| стандартная порция | 28,4 | 158,8 | 8,6 | 13,9 | 3 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 559 ккал
- Белки
- 30,2 г
- Жиры
- 49,1 г
- Углеводы
- 10,7 г
- Клетчатка
- 6 г
Сколько это в ходьбе
1 чашка (240 мл) (129 г) — это примерно
168минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Семечки тыквенные | 559 | 30,2 | 49,1 | 10,7 |
| Семечки подсолнечника | 584 | 20,8 | 51,5 | 20 |
| Тыква (сырая) | 26 | 1 | 0,1 | 6,5 |
| Семена льна | 534 | 18,3 | 42,2 | 28,9 |
| Семена чиа | 486 | 16,5 | 30,7 | 42,1 |
| Панкейки замороженные | 239 | 5,9 | 4,7 | 43,3 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
богат клетчаткой
Макронутриенты
5- Калории
- 559 ккал28% нормы
- Белки
- 30,2 г60% нормы
- Жиры
- 49,1 г63% нормы
- Углеводы
- 10,7 г3,9% нормы
- Клетчатка
- 6 г21% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.