USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность пшеницы твёрдых сортов
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
339ккал
Белки
13,7г
Жиры
2,5г
Углеводы
71,1г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (240 мл) | 192 | 650,9 | 26,3 | 4,7 | 136,6 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 339 ккал
- Белки
- 13,7 г
- Жиры
- 2,5 г
- Углеводы
- 71,1 г
Сколько это в ходьбе
1 чашка (240 мл) (192 г) — это примерно
152минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Пшеница твёрдых сортов, зерно | 339 | 13,7 | 2,5 | 71,1 |
| Мука пшеничная высшего сорта | 364 | 10,3 | 1 | 76,3 |
| Пшено (сырое) | 378 | 11 | 4,2 | 72,9 |
| Тортилья пшеничная | 297 | 8 | 7,6 | 49,3 |
| Творог зернёный | 98 | 11,1 | 4,3 | 3,4 |
| Овёс, цельное зерно | 389 | 16,9 | 6,9 | 66,3 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 339 ккал17% нормы
- Белки
- 13,7 г27% нормы
- Жиры
- 2,47 г3,2% нормы
- Углеводы
- 71,1 г26% нормы
- Клетчатка
- нет данных
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.