USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность овсяных отрубей
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
246ккал
Белки
17,3г
Жиры
7г
Углеводы
66,2г
Клетчатка
15,4г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (240 мл) | 94 | 231,2 | 16,3 | 6,6 | 62,2 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 246 ккал
- Белки
- 17,3 г
- Жиры
- 7 г
- Углеводы
- 66,2 г
- Клетчатка
- 15,4 г
Сколько это в ходьбе
1 чашка (240 мл) (94 г) — это примерно
54минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Овсяные отруби | 246 | 17,3 | 7 | 66,2 |
| Пшеничные отруби | 216 | 15,6 | 4,3 | 64,5 |
| Овсяные хлопья (сухие) | 379 | 13,2 | 6,5 | 67,7 |
| Овсяная каша на воде | 68 | 2,4 | 1,4 | 11,7 |
| Шампиньоны отварные | 28 | 2,2 | 0,5 | 5,3 |
| Макароны овощные варёные | 128 | 4,5 | 0,1 | 26,6 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
богат клетчаткой
Макронутриенты
5- Калории
- 246 ккал12% нормы
- Белки
- 17,3 г35% нормы
- Жиры
- 7,03 г9% нормы
- Углеводы
- 66,2 г24% нормы
- Клетчатка
- 15,4 г55% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.