USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность овса
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
389ккал
Белки
16,9г
Жиры
6,9г
Углеводы
66,3г
Клетчатка
10,6г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (240 мл) | 156 | 606,8 | 26,3 | 10,8 | 103,4 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 389 ккал
- Белки
- 16,9 г
- Жиры
- 6,9 г
- Углеводы
- 66,3 г
- Клетчатка
- 10,6 г
Сколько это в ходьбе
1 чашка (240 мл) (156 г) — это примерно
142минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Овёс, цельное зерно | 389 | 16,9 | 6,9 | 66,3 |
| Хлеб цельнозерновой | 252 | 12,5 | 3,5 | 42,7 |
| Мука кукурузная цельнозерновая | 361 | 6,9 | 3,9 | 76,9 |
| Картофельное пюре | 89 | 1,7 | 2,8 | 14,7 |
| Творог зернёный | 98 | 11,1 | 4,3 | 3,4 |
| Мороженое ванильное | 207 | 3,5 | 11 | 23,6 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
богат клетчаткой
Макронутриенты
5- Калории
- 389 ккал19% нормы
- Белки
- 16,9 г34% нормы
- Жиры
- 6,9 г8,8% нормы
- Углеводы
- 66,3 г24% нормы
- Клетчатка
- 10,6 г38% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.