USDA FoodData Central, CC0
Калорийность творога зернёного
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
98ккал
Белки
11,1г
Жиры
4,3г
Углеводы
3,4г
Клетчатка
0г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (240 мл) | 210 | 205,8 | 23,4 | 9 | 7,1 |
| стандартная порция | 113 | 110,7 | 12,6 | 4,9 | 3,8 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 98 ккал
- Белки
- 11,1 г
- Жиры
- 4,3 г
- Углеводы
- 3,4 г
- Клетчатка
- 0 г
Сколько это в ходьбе
1 чашка (240 мл) (210 г) — это примерно
48минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Творог зернёный | 98 | 11,1 | 4,3 | 3,4 |
| Творог 2 % | 81 | 10,5 | 2,3 | 4,8 |
| Творог обезжиренный | 72 | 10,3 | 0,3 | 6,7 |
| Лук зелёный | 32 | 1,8 | 0,2 | 7,3 |
| Чай зелёный | 1 | 0,2 | 0 | 0 |
| Горошек зелёный (сырой) | 81 | 5,4 | 0,4 | 14,5 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 98 ккал4,9% нормы
- Белки
- 11,1 г22% нормы
- Жиры
- 4,3 г5,5% нормы
- Углеводы
- 3,38 г1,2% нормы
- Клетчатка
- 0 г
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.