USDA FoodData Central, CC0
Калорийность муки пшеничной высшего сорта
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
364ккал
Белки
10,3г
Жиры
1г
Углеводы
76,3г
Клетчатка
2,7г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (240 мл) | 125 | 455 | 12,9 | 1,2 | 95,4 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 364 ккал
- Белки
- 10,3 г
- Жиры
- 1 г
- Углеводы
- 76,3 г
- Клетчатка
- 2,7 г
Сколько это в ходьбе
1 чашка (240 мл) (125 г) — это примерно
106минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Мука пшеничная высшего сорта | 364 | 10,3 | 1 | 76,3 |
| Пита пшеничная | 275 | 9,1 | 1,2 | 55,7 |
| Тортилья пшеничная | 297 | 8 | 7,6 | 49,3 |
| Мука ржаная | 349 | 10,9 | 1,5 | 75,4 |
| Пшеничные отруби | 216 | 15,6 | 4,3 | 64,5 |
| Сыворотка молочная | 27 | 0,9 | 0,4 | 5,1 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 364 ккал18% нормы
- Белки
- 10,3 г21% нормы
- Жиры
- 0,98 г1,3% нормы
- Углеводы
- 76,3 г28% нормы
- Клетчатка
- 2,7 г9,6% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.