USDA FoodData Central, CC0
Калорийность кукурузных хлопьев
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
384ккал
Белки
5,9г
Жиры
0,9г
Углеводы
88г
Клетчатка
2,7г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (240 мл) | 28 | 107,5 | 1,7 | 0,3 | 24,6 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 384 ккал
- Белки
- 5,9 г
- Жиры
- 0,9 г
- Углеводы
- 88 г
- Клетчатка
- 2,7 г
Сколько это в ходьбе
1 чашка (240 мл) (28 г) — это примерно
25минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Кукурузные хлопья | 384 | 5,9 | 0,9 | 88 |
| Овсяные хлопья (сухие) | 379 | 13,2 | 6,5 | 67,7 |
| Кукурузная крупа (сухая) | 370 | 7,7 | 1,8 | 79,1 |
| Кукуруза сахарная (сырая) | 86 | 3,3 | 1,4 | 18,7 |
| Мука кукурузная цельнозерновая | 361 | 6,9 | 3,9 | 76,9 |
| Куриные стрипсы | 271 | 19,2 | 14 | 17,3 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 384 ккал19% нормы
- Белки
- 5,9 г12% нормы
- Жиры
- 0,91 г1,2% нормы
- Углеводы
- 88 г32% нормы
- Клетчатка
- 2,7 г9,6% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.