USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность кукурузной крупы
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
370ккал
Белки
7,7г
Жиры
1,8г
Углеводы
79,1г
Клетчатка
4,6г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (240 мл) | 156 | 577,2 | 11,9 | 2,7 | 123,4 |
| 1 столовая ложка (15 мл) | 9,7 | 35,9 | 0,7 | 0,2 | 7,7 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 370 ккал
- Белки
- 7,7 г
- Жиры
- 1,8 г
- Углеводы
- 79,1 г
- Клетчатка
- 4,6 г
Сколько это в ходьбе
1 чашка (240 мл) (156 г) — это примерно
135минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Кукурузная крупа (сухая) | 370 | 7,7 | 1,8 | 79,1 |
| Кукуруза сахарная (сырая) | 86 | 3,3 | 1,4 | 18,7 |
| Мука кукурузная цельнозерновая | 361 | 6,9 | 3,9 | 76,9 |
| Кукурузные хлопья | 384 | 5,9 | 0,9 | 88 |
| Перловая крупа (сырая) | 352 | 9,9 | 1,2 | 77,7 |
| Гречневая крупа (сырая) | 346 | 11,7 | 2,7 | 75 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
источник клетчатки
Макронутриенты
5- Калории
- 370 ккал19% нормы
- Белки
- 7,65 г15% нормы
- Жиры
- 1,75 г2,2% нормы
- Углеводы
- 79,1 г29% нормы
- Клетчатка
- 4,6 г16% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.